抗疫 给你开张心理药方（附中医调护方）
随着新型冠状病毒感染的肺炎疫情的发展，大众从开始的不以为然，逐渐认识到疫情的严重性，甚至部分人出现了过度恐慌的心理。各大药房的口罩、消毒用品被一扫而光，看到有人发烧、咳嗽就赶紧躲开，过度关注自己的身体健康，不少人在疫情期间心理发生了巨大变化。长春中医药大学附属医院脑病中心心理科的陈鸿雁博士结合自身经验，提出指导建议，希望能对目前疫情防控期间的市民心理调整有所帮助。
1、在疫情期间，人们多会感到孤立无援，这时需要多与朋友交流，相互鼓励，沟通感情，加强心理上的相互支持，建立良好的社会支持系统。同时也要避免面谈，鼓励通过电话、互联网、微信等方式交流，这样可以减少传播的可能。
2、在疫情期间，人难免恐惧、紧张，要学会接纳这些情绪。要足够重视，当出现这些情绪时，要多与他人沟通，将情绪表达出来。对情绪压抑克制，不利于健康，可以学习一些放松的小技巧，如深呼吸、冥想等。
3、在疫情期间，建议建立良好的生活、卫生习惯。不用烟酒缓解紧张情绪，保证睡眠，合理安排饮食，多吃新鲜蔬菜、水果，肉类食物保证加热熟透，同时居家适度锻炼。如果外出，戴口罩，避免聚众，回家后多洗手。安排好生活内容，掌控生活节奏，看书、听音乐，每天掌握一点新知识，让生活丰富充实。
4、疫情期间，进行中医调护。中医认为“正气存内，邪不可干”，中医的养生调护方法简单实用，那么居家有哪些调畅情绪、提升正气，又不需要辅助器材的方法呢，下面给大家推荐一下：
（1）生姜代茶饮，生姜是居家的常用食材，生姜2-3片用开水泡，代茶饮。中医自古就有：“养一分胃气，便有一分生机之说”。生姜不仅能除寒气，解表祛邪，还是一味保胃气、止呕、养津液的良药。也可以加5-6片西洋参，增加益气养阴之功。
（2）太极拳，易筋经，八段锦：家里的空间小，可练习中医传统健身方法，在电脑中很容易找到视频，选择一项就可以，简单易学，强身健体，筋长1寸，寿长10年。在家打太极拳可以改善焦虑、调控情绪、改善睡眠。
同时提醒大家：当人们处于应激状态时，身体会出现一些躯体化表现，也就是由心理的焦虑而引发的躯体症状表现，如失眠、注意力不集中、记忆力下降、心慌、胸闷、头晕、头痛等。如果出现严重的应激障碍，建议到正规心理专科寻求帮助。
最后，再次强调市民通过权威媒体了解新型冠状病毒感染的肺炎的性质，掌握最新情况，科学防治，克服恐慌心理。
疫情期间，免费医疗咨询电话：
成人咨询电话：
13578657926，13596195592
儿童咨询电话：
15104428195
记者：张岩（公共·新闻频道）
编辑：周奕志
